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怎么樣緩解痛經?痛經有哪些注意事項?

時間:2019-11-13 09:30:05 來源:魚美人

痛經對女性的工作生活都是有影響的,那么痛經時應該如何緩解呢?痛經有哪些注意事項?小編來告訴你。

痛經是婦科常見病和多發病,病因多,病機復雜,反復性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發痛經癥狀,帶來身體不適。

一、痛經快速解決法

快速的解決方法是,一旦痛經就要躺在床上休息,喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚,還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩,多喝些熱開水。


怎么樣緩解痛經


二、痛經的注意事項

作為追求健康的新世代,改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經的方法如下:

1、盡量少食用咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

3、禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

4、保持溫暖可加速血液循環,同時令緊張的肌肉得到松弛。

5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。

6、練習瑜珈,彎腰,放松等動作有助改善經痛的問題。

專家指出,痛經是婦科常見病和多發病,病因多,病機復雜,反復性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發痛經癥狀,帶來身體不適。

三、痛經如何緩解

總結起來說,就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。

1、通過調節飲食來緩解痛經

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過咸的食物,均衡飲食也有助于緩解痛經。

一定要注意,由于咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感,也可以多喝熱開水。

3、按摩法治療痛經

身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。

4、服用維生素

適當服用維生素能緩解女性痛經的問題,并且要重視鈣元素的補充,女性在經期易出現營養不良的狀況,經期要注意營養均衡,并且要及時補充維生素和礦物質,能起到緩解的作用,月經期間要選擇溫熱的食物。

5、加強鍛煉

對于有痛經的女孩子來說,平時里的鍛煉可不能放下,因為體質比較虛弱的女孩子更容易出現痛經的情況,而且很多時候痛經的程度都會比較高,一般鍛煉之后會加強人的體質,這樣就可以緩解痛經的效果,較少痛經的次數。

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